Nas aulas de hidroginástica podemos encontrar as mais diferentes estratégias de aula que estão no mercado, como a HIDROBALL, HIDROBOARD, HIDROLOCAL, AI-CHI (tai-chi na água), HIDRO KICKBOXING, HIDROBIKE entre muitas outras. É uma atitude que ajuda a manter a forma. É a melhor maneira de fazer ginástica sem sentir dores musculares, calor ou cansaço. O poder de flutuação protege articulações, constituindo-se numa atividade ideal para todos, independente de problemas como obesidade, artrite e faixa etária.
Benefícios 1- Melhora a resistência aeróbia e resistência muscular; 2- Aumenta a flexibilidade e amplitude articular; 3- Melhora a coordenação motora, o ritmo, a agilidade, o equilíbrio, a auto-estima, alivia as tensões; 4- Trabalha com a parte social dos indivíduos, estimulando a sociabilização; 5- Alivia dores na coluna vertebral.