Apesar da divulgação maciça que a prática de atividades físicas traz para a saúde, muitas pessoas ainda adotam hábitos sedentários de vida, responsáveis por grande quantidade de doenças crônica-degenerativas. O corpo humano não foi constituido para termos ou mantermos uma vida sedentária. Um corpo que se habitua ao comodismo acaba atrofiando toda a musculatura e fica sucetível a vários males, como por exemplo os problemas posturais (escoliose, lordose,...). Por isso, é notória a importância de um treinamento de força (musculação), sendo uma atividade que implica em diversos benefícios para o organismo, e que se alguns cuidados forem tomados como técnica de execução adequada, respeito as individualidades e primordialmente a postura correta, o treinamento resultará nos efeitos desejados.
A musculação é usada, normalmente por pessoas que tem como objetivo explorar todo potencial das aptidões físicas, visando a melhoria da saúde por meio de uma atividade física.
Benefícios 1- Estética e imagem corporal; 2- Fortalecimento e ganho de massa muscular; 3- Fortalecimento das células de defesa do organismo (devido a descarga hormonal durante a atividade); 4- Melhora de todo o complexo postural; 5- Benefícios e refinamento da coordenação motora; 6- Redução da gordura corporal (principalmente nos exercícios aeróbios utiliza-se como fonte energética); 7- Diminuição de risco de doenças como infarto e AVC (o coração, e suas artérias e veias são extremamente trabalhadas deixando-o cada vez mais adaptado e melhorado); 8- Atenua a ansiedade, a depressão e a irritabilidade (o A.F faz com que haja um extravazamento de todas as tensões nervosas do cotidiano).